40代からの男の自分磨き方法15選！外見・内面・ニオイ別 ~おじさんvsイケおじ~

40代は「中年おじさん」になるか「イケてるおじ様」になるかの分かれ道。

40代こそ自分磨きをした方がいい理由や実践方法などをお教えします。

40代男性が自分磨きな理由と気をつけたいこと

40代の男性にとって自分磨きはとても重要な投資です。

なぜなら、この年齢は「中年おじさん」と「イケおじ」の分かれ道とも言えるからです。

まわりの同年代の男性たちがどんどん「おじさん化」していく中で、しっかりと自分磨きをすればあなたは一際目立つ存在になれます。

40代は「おじさん」と「イケおじ」の分かれ道

40代の男性にとって、この時期は自分のスタイルを確立する重要な時期です。まわりを見渡せば、多くの同年代が徐々に「おじさん」へと変わっていくのを目の当たりにします。

しかし、ここで意識的な自分磨きを始めることで、ただの「おじさん」とは一線を画す「イケおじ」へと進化することができます。

40代は外見の変化だけでなく、ライフスタイルや考え方にも変化が見られます。だからこそ自分磨きを通じてポジティブな変化を取り入れ、外見も内面も輝く自分らしさを磨き上げることが重要なのです。

若作りをしすぎて痛い人にならない

40代の男性が注意して欲しいのは「若作りをしすぎないこと」。

若い世代のファッションやスタイルを無理に取り入れると、かえって不自然な印象を与えかねません。

大切なのは、年齢に合った洗練されたスタイルを見つけること。自分の体型や肌の状態、ライフスタイルに合ったファッションやヘアスタイルを選び、自然体でありながらも上品さを保つことが重要です。

何よりも清潔感が大切

40代の男性にとって、自分磨きのベースは何よりも「清潔感」にあります。年齢を重ねるにつれて変わる肌質や体臭に注意を払い、日々のケアを怠らないことが重要です。

服はシワだらけではありませんか？
肩にフケ歯ついてませんか？
髪を洗わずギトギトになってませんか？

清潔感は保つように気をつけましょう。

ニオイに気をつけてスメハラ対策を

清潔感の中でも特に注意を払うべきなのが「ニオイ対策」です。年齢と共に変化する加齢臭や口臭、脇の臭いは、あなたが思う以上に強烈なものです。

ニオイ対策は、ただ自分を清潔に保つだけでなく、周りの人への配慮でもあります。スメハラ（嗅覚ハラスメント）防止のためにも、日々のケアを怠らないよう心がけましょう。自分自身が気づかないニオイもあるため、日常的なセルフチェックも大切です。清潔感あふれる40代男性になるためには、ニオイ対策にも細心の注意を払うことが求められます。

内面も伴う大人の男性になる

外見だけでなく内面の充実も、40代男性の自分磨きには欠かせません。内面を磨くことで、外見の魅力をさらに引き立てることができます。

自己啓発書を読んだり、趣味やスキルの習得に時間を投資したりすることで、内面が豊かになり、自信や落ち着きを身につけることができます。また、積極的に新しいことに挑戦することで、柔軟な思考や若々しい精神を保つことができます。

人間関係を大切にし、コミュニケーションスキルを磨くことも、内面の充実に繋がります。良好な人間関係は、心の健康を保ち、日々の生活に喜びをもたらします。内面が充実している男性は、外見にも自信と落ち着きが現れ、周囲の人からの信頼も得やすくなります。

40代男性の自分磨き7つの方法​【外見編】

筋トレでボディメイク

40代男性にとって筋トレは、ただ筋肉をつける以上の意味があります。筋トレによるボディメイクは、体型を整え、姿勢を改善し、若々しく健康的な外見を作り出すことができます。また、筋トレは新陳代謝を高め、エネルギッシュな印象を与えます。

有酸素運動で脂肪を落とす

有酸素運動は、体脂肪を減らし、心肺機能を向上させるのに効果的です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどは、健康を維持しながら体型を整えるのに役立ちます。定期的な有酸素運動は、スタミナを保ち、活動的な印象を与えることにも繋がります。

清潔感を保つ

清潔感は40代男性の魅力の基本です。定期的なシャワー、髪の手入れ、爪のケアなどを怠らないようにしましょう。人の第一印象で「清潔感」はとても大切です。ニオイのケアも忘れずに。

眉毛をととのえる

眉毛は顔の印象を大きく左右します。乱れた眉毛よりも整えられた眉毛は、顔全体を引き締め、洗練された印象を与えます。自然な形を保ちつつ、毛先をそろえましょう。

眉毛のケアに自信がない人は眉サロンや眉アートもおすすめです。

ヒゲを剃る

無精ヒゲは不潔な印象を与えることもあります。きちんとした印象を与えるためには、ヒゲの手入れが大切です。ヒゲを剃るか、整えることで、清潔で整った外見を維持しましょう。

ヒゲが濃い人はメンズ医療のひげ脱毛もおすすめです。濃い毛ほど反応しやすく回数が少なめでも完了しやすいです。

歯列矯正する

整った歯並びは、見た目の印象を大きく改善します。歯並びがきれいだと笑顔がより魅力的ですよね。また、健康的な歯並びは話す時の印象も良くします。

ホワイトニングする

歯のホワイトニングは、リターンが大きい自己投資です。見た目を若々しくし、自信を持って笑顔を見せることができます。コーヒーを飲む人やタバコを吸う人は特に特に黄ばんでるので、周囲の人は気にしてるかもしれません。定期的なホワイトニングがおすすめです。

40代男性の自分磨き5つの方法​【内面編】

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瞑想する

瞑想は心の平穏と集中力を高める効果的な方法です。瞑想の効果は科学的に証明されており、GAFAMなどアメリカの企業では以前から社員教育の一環で瞑想を取り入れています。日々のストレスを軽減し、心を落ち着かせることで、日常生活や仕事においても冷静かつ効率的に行動できるようになるでしょう。

自己啓発やビジネス書を読む

自己啓発書やビジネス書を読むことは、新たな知識を得るだけでなく、考え方を刷新する機会を提供します。本から学ぶことで、自己理解を深め、目標設定や問題解決スキルを向上させることができます。

専門スキルを磨く

専門スキルの磨きは、キャリアアップだけでなく、自己実現の手段としても重要です。新しい技術や知識を学び続けることで、自分自身の市場価値を高めると同時に、自信と達成感を得ることができるでしょう。

コミュニケーションスキルを磨く

人間関係は社会生活において重要な要素です。コミュニケーションスキルを磨くことにより、人との関わりをよりスムーズにし、信頼関係の構築や対人関係の改善に繋がります。聞き上手になる、相手の立場を理解するなど、効果的なコミュニケーションを心がけることが重要です。

転職活動で自分の市場価値を知る

転職活動をすることで自分の市場価値を知ることができます。今もらっているお給料が適切かどうか、もっとステップアップできる可能性があるかを知っておくことは大切です。

転職はリスキーですが、転職活動はノーリスクハイリターン。いい就職先があれば転職すればいいですし、なければ今の会社にいればいいのですからやっておいて損はないでしょう。

40代男性の自分磨き3つの方法【ニオイ編】

加齢臭

40代になると気になり始める加齢臭は、適切な体のケアでコントロールすることが可能です。日々のシャワーでしっかりと汗や皮脂を洗い流し、抗菌効果のあるボディソープを使用することが効果的です。また、食生活においても肉類の過剰な摂取を控え、野菜や果物を積極的に摂ることで体内からの臭いを減らすことができます。

口臭

口臭の対策としては、まず口腔衛生の徹底が必要です。毎食後の歯磨きはもちろん、歯間ブラシやデンタルフロスを使用して歯間の清潔を保つことが大切です。また、舌の表面も清潔に保つことで、口臭を防ぐことができます。加えて、水分を十分に摂取し、口の乾燥を防ぐことも効果的です。

ワキガ

ワキガの対策には、日々の適切なワキのケアが不可欠です。毎日のシャワーで汗や皮脂をしっかり洗い流し、抗菌作用のあるデオドラント製品の使用が推奨されます。また、通気性の良い服を選ぶことも、臭いを軽減する上で効果的です。さらに、過度のストレスや刺激的な食べ物はワキガを悪化させる可能性があるため、これらを避けることも大切です。

40代男性の自分磨きメリットとは

若々しさを保てる

40代男性の自分磨きはすればするほどまわりと差が付きます。なぜなら周りは放っておけばどんどんおじさん化していくからです。

自分磨きに励むことで、40代男性は見た目の若々しさを保つことができます。適切なスキンケア、運動、バランスの取れた食生活は、肌のツヤや体の調子を良くし、若々しい印象を長く維持するのに役立ちます。

自信を持てる

自分磨きは、自己肯定感と自信を高める素晴らしい手段です。外見が整い、内面が充実することで、自己に対する満足感が増し、自信を持って行動できるようになります。これは、プライベートだけでなく、仕事の場でもプラスの影響をもたらします。

仕事で評価される

整った外見と充実した内面は、職場での印象を良くし、プロフェッショナルとしての評価を上げる助けになります。自分磨きにより培われた自信やコミュニケーション能力は、チーム内での信頼を築き、キャリアアップに繋がることもあります。

健康的に過ごせる

自分磨きは健康の維持にも寄与します。定期的な運動は体調を整え、病気のリスクを低減します。また、健康的な食生活は、体重管理や栄養バランスの改善にも役立ちます。心身の健康は、日々の生活の質を高める基礎となります。

女性からモテる

自分磨きをすることで、40代男性はより魅力的になります。清潔感のある外見、自信に満ちた態度、そして心の充実は、女性からの好感度を高めます。これにより、恋愛市場においても自分の望むパートナーを見つけやすくなる可能性があります。

40代男性の自分磨きを成功させる3つのコツ

無理しすぎず自分のペースでやる

自分磨きは焦らず、自分のペースで行うことが成功の鍵です。無理なスケジュールや過度な目標設定は逆効果になりがちです。自分の体調やライフスタイルに合わせて、無理なく継続できる計画を立てることが大切です。小さな成功を積み重ねることが、やがて大きな変化につながります。

自分ではない誰かになろうとしない

自分磨きの目的は、うらやむような他人になることではありません。大切なのは、自分自身の魅力を最大限に引き出すことです。他人と比較しすぎず、自分自身の長所や独自性を大切にすることが重要です。自分らしさを保ちつつ、改善できる部分を見つけて磨くことが、自分磨きの本質です。

自信過剰になってまわりを見下さない

自分磨きを通じて自信を得るのはいいことですが、努力しない人や以前の自分のようなまわりの人たちを見下さないことが大切です。自分が成長したからといって、他人を見下すような態度をとる人は意外と多いのです。謙虚さを持ち続けることで、人間関係がより良好になり、周囲からの信頼も得やすくなります。自信を持ちつつも、周りの人々とのバランスを大切にすることが、自分磨きの成功へと導きます。

40代男性が自分磨きをする3つのきっかけ

おじさんになりたくないから

40代になると、多くの男性が「おじさん」に見られたくないという気持ちを抱きます。この年代は、若々しさと成熟さを兼ね備えることが可能で、そのための自分磨きは、自分を若々しく、かつ魅力的に見せる大きなチャンスです。外見だけでなく内面も磨き、年齢に相応しい魅力を発揮することで、「おじさん」というレッテルを回避し、「イケおじ」としての新たな魅力を開花させることができます。

キャリアアップのため

キャリアアップを目指す40代男性にとって、自分磨きは非常に重要です。外見の手入れや内面の充実は、プロフェッショナルとしての自信とオーラを醸し出し、職場での存在感を高めます。また、新しいスキルの習得や自己啓発を通じて、キャリアの幅を広げ、より高い目標にチャレンジするための準備を整えることができます。

女性からモテたいから

社会的、経済的な安定を得ている40代男性は、多くの女性から魅力的に映ります。自分磨きをすることで、その魅力をさらに高めることができます。自分磨きは、理想的なパートナーとの出会いの可能性を高めます。

まとめ 40代こそ男を磨いてまわりと差をつけよう

40代はおじさん化が加速する年代だからこそ自分磨きで差がつきます。

誰でも外見や内面を磨くことで「おじさん」から憧れの「イケおじ」になれますよ。

いつまでもかっこいい男性でいるためにあなたも今日から自分磨きを始めましょう。

よくある質問 (Q&A)

男磨きのメリットは？

男磨きをすると、自信がつき、モテるようになります。キャリアアップや健康的な生活にもつながります。

「男を磨く」とはどういう意味ですか？

男を磨くというのは男性としての魅力を高めることを意味します。女性からモテるようになったり、仕事で評価されるようになったりいい影響を与えてくれます。

男性が自分磨きをするには何から始めればいいですか？

自分磨きは、変えやすい髪型や服から始めましょう。今日からできて今日から印象を変えることができます。そして健康的な生活習慣も一緒に始めましょう。運動や食事の改善が、第一歩に。

男性が自分磨きをするきっかけは？

自分磨きのきっかけは人それぞれですが主にキャリアアップやモテたいという理由が多いです。