【男の自分磨き】人は見た目が10割？外見よければ人生勝ち

「かっこよくなりたい」
「女性からモテたい」
「結局イケメンが有利じゃん」

そんな男性向けに自分磨き方法をご紹介します。

男の自分磨きが必要な理由

人の第一印象は4秒で決まります。

そして第一印象はずっと変わらないと言われます。

■第一印象を決める3つの要素
　・視覚情報(見た目) 　55％
　・聴覚情報(声)　　　 38％
　・言語情報(話す内容) 7％

第一印象には「見た目」が大きく関係しています。

みんな、大きな声では言わないけど、結局見た目がいい人が得する世の中なんです。

メリット① 外見がいいと恋愛に有利

恋愛においても第一印象はとても重要です。

「素敵」と思われれば恋に発展しやすいですよね。

男性と比較すると、女性は後からでも好きになることはありますが、それでも第一印象がいいに越したことはないですよね。

メリット② 外見がいいと仕事に有利

外見がいいと(実際どうかは別として)有能に見られます。

かっこいい人は信頼されやすく、仕事を任せられたり、商談が有利に進んだりすることが多いんです。

ニューヨークのビジネスマンは見た目にお金を使うことで有名です。太っている人は自己管理ができないと仕事を任せてもらえません。反対に、体型を維持したり、自分の背格好に合う高級スーツを着こなしている人は高給取りです。

結局イケメンが有利？

顔がかっこいいとかブサイクとか、もちろん関係ないわけではありません。

しかし、その人の印象を決めるのは顔よりも多くの面積を占める服や髪型が大きく影響します。

【重要】外見を変える2つのポイント

男性は「清潔感」と「雰囲気」が重要です。

【重要】外見を変える2つのポイント
1. 清潔感
2. 雰囲気

ポイント① 清潔感

清潔感がある人は、どんな場面でも好印象です。

逆に清潔感がない（肩にフケがついてる、服がヨレヨレ、髪が脂でギトギト等）とどんなにイケメンでもアウト。

清潔感は前提条件。人として最低限のマナーです。しかし、意外と清潔感がない男性が多いのに驚きです。

ポイント② 雰囲気

“雰囲気イケメン”という言葉があるように、ブスでもかっこいい風の男性っていますよね。

雰囲気を変えるだけでも、印象が良くなります。

雰囲気美人は男性から受け入れられづらいですが、雰囲気イケメンはまかり通るんですよね。

「清潔感」を出す11の要素

清潔感は絶対に必要。どんなにかっこいい人でも不潔だと台無しです。

「清潔感」を出す11の要素
1. 髪
2. 眉毛
3. 鼻毛
4. ヒゲ
5. 歯
6. 唇
7. 肌
8. 爪
9. ニオイ
10. ムダ毛
11. 服装

1. 髪

頭って清潔感が出やすいですよね。

男性は汗をかきやすい人も多いので毎日シャワーを浴びるようにしましょう。

・皮脂でベトベトギトギト
・フケが肩についてる

・サラサラつやつや
・シャンプーの良い香りがする

2. 眉毛

意外と知られていませんが「眉毛で顔の印象の9割が決まる」と言われるくらい眉毛って重要なことをご存知でしたか？

眉がボサボサだとそれだけで不潔な印象に。

眉ハサミ等でカットすると良いですよ。

・毛先をそろえずボサボサ
・剛毛なのに剃ってない

・毛先をカットしている
・カミソリや毛抜きで処理してる

3. 鼻毛

鼻毛出てる男性って意外と多いです。

どんなに素敵な男性でも鼻毛が出てると鼻毛ばかりに目がいってしまい、

と感じてしまいます。

・鼻毛出てる
・鼻くそも見える（キモッ）

・鼻毛が出てないスッキリ鼻

4. 髭（ヒゲ）

ヒゲも清潔感に関わる重要なポイントです。

無精ひげは不衛生に見えますし、おしゃれヒゲはセンスが必要です。

スッキリ剃るのが良さそうです。

・ぼさぼさの髭

・綺麗に剃られてる
・脱毛されている

5. 歯

笑顔が素敵な人は歯も美しいんですよね。

黄ばみがあるとどうしても不潔に見えますし、実際よりも老けて見えてしまいます。

歯並びが悪い人は思い切って矯正するのも良いでしょう。

・歯並びが悪い
・歯が黄ばんでいる

・歯並びがいい
・白い歯

6. 唇

唇を気にする男性は少ないかもしれません。

でも、乾燥してガサガサな唇は女性ウケ悪いので気をつけましょう。

リップクリームを持ち歩くといいかもしれません。

・唇が乾燥でガサガサ

・プルプルに潤っている

7. 肌

肌がキレイな男性ってすごく魅力的にうつります。

肌が外見の印象を大きく左右するんですよね。

日々のスキンケアで、肌のコンディションを整えましょう。

・ニキビだらけ
・乾燥してガサガサ

・潤いがある
・ハリがある
・毛穴が見えない

8. 爪

女性は男性の爪を意外とよく見ています。

爪の表面はもちろん、爪の間に汚れ溜まってませんか？

・爪に線が入ってる
・爪と皮膚の間に汚れがある

・磨かれたキレイな爪
・しっかり切られてる爪

9. ニオイ

ニオイの威力はまさに強烈。

どんなに素敵な人でも、どんなに優秀な人でも、臭かったら関わりたくないと思われかねません。

男性は自分が臭うことを自覚しましょう。

・マスクも超えて口が臭い
・ワキガの臭いがする
・足が臭う

・体臭、口臭がない
・爽やかな香りがする

10. ムダ毛

最近は男性でもムダ毛を処理するのが当たり前になりました。

やはり脚や脇でも剛毛だと不衛生に感じるもの。

ムダ毛の処理は、今後マストになるでしょう。

・剛毛

・毛がなくスベスベ
・脱色クリームで薄くする

11. 服装

コートがシワシワになってたり、ワイシャツにシミが付いてたり、どんなにステキな服でも台無しですよね。

服は清潔感が命。

もし汚れたり古くなったら、もったいなくても捨ててしまったほうが良いでしょう。

・シワになってる
・取れないシミがついてる
・洗ってない

・シワがなくパリッとしたシャツ
・汚れのない服

「雰囲気」を変える5つの方法

周りから「何か変わった？」と言われるには雰囲気を変えることが重要です。

簡単で、即効性のある5つの方法をお伝えします。

1. 姿勢を良くする
2. 髪型を変える
3. ファッションをシンプルにする
4. ダイエットする
5. 筋トレする

1. 姿勢を良くする

背筋を伸ばすだけで、自信があるように見え、人からの印象も大きく変わります。

背筋を伸ばすことを習慣化しましょう。

見た目だけでなく、心もポジティブに変わりますよ。

2. 髪型を変える

男性は、女性のようにお化粧がないぶん髪型が大事になってきます。

自分の頭の形や顔のタイプに合ったスタイルを見つけることが重要。

美容師さんと相談しながらカットしてもらうといいでしょう。

3. ファッションをシンプルにする

シンプルな服装は洗練された印象を与えてくれます。

下手にオシャレぶるより、男性ならユニクロで十分です。

4. ダイエットする

もし、あなたが適正体重よりも太っているのであれば、まず痩せることをおすすめします。

もとがかっこ良かったとしても、太っていれば「デブ」のレッテルだけが貼られてしまいます。

5. 筋トレする

男性の筋肉はどんな高給服にも勝るもの。

いくらオシャレになろうが、服にお金をかけようが、美しい肉体+白Tに勝るものはありません。

定期的なトレーニングで、ボディラインを整えましょう。

外見磨きと一緒に「内面」も磨こう

1. 自己啓発本を読む

あなたは人とのコミュニケーションで悩むことや、自分がどんな人間なのかと考えることはありませんか？

自己啓発本は、さまざまな知識や考え方を学ぶことができて内面を磨くのに役立ちます。

あなたの悩みはきっと「人類史上初めての悩み」なんてことはありません。必ず先人たちが悩み、解決し、知恵を本に記しているのです。その知識をたった1500円程度で手に入るなんて安いと思いませんか？

2. 細やかな気配りをする心とスキルを学ぶ

私たちは人との関わりを避けて通れません。

細やかな気配りができる人やコミュニケーション力が高い人は、人間関係をスムーズにしてくれます。

3. 自分の感情をコントロールできるようになる

感情のコントロールができない人がとても多いです。

怒りのまま暴言を吐いたり、モノに当たったり、暴力をしたりすることは、例えばあなたが100の善行を積んでも1の失態で全てをチャラにするほどの威力があります。

怒りや高ぶった感情をコントロールするのは難しいかもしれませんが、取り返しがつかなくなる前にメンタルを鍛えましょう。

自分磨きで気をつけたい7つのこと

男性が自分磨きを始めるとやってしまいがちなことがいくつかあります。注意しましょう。

1. お金をかけすぎない

自分磨きにお金はかかるけど、やりすぎは禁物。

ポイントは、必要最低限に抑えること。

例えば、高価な服より、清潔感のある着こなしを心掛けるなど、お金をかけすぎない工夫をしましょう。

2. SNSでのアピールはほどほどに

自分磨きをしてステキになった自分をSNSで見せるのもいいけど、ほどほどにしましょう。

過剰な自己アピールは逆効果になりかねません。

3. やり過ぎ注意。自分らしさを大切に

自分磨きにハマり込んで、自分を失わないようにしましょう。

自分磨きはあくまで自分を磨くことであり、別の誰かになろうとする行為ではありません。

4. 他人への価値観の押し付けはNG

自分が良いと思っても、人に押し付けてはいけません。

人はそれぞれ違うので、尊重することが大切です。

5. 無理なく続ける

自分磨きは、無理なく継続することが重要です。

筋トレやダイエット、内面を磨く、スキンケアなど時間がかかるものもあります。

今すぐに成果を出そうと焦ってしまう気持ちもわかりますが、自分に合ったペースで長期的に続けるよう心がけましょう。

6. 食事管理をする

バランスの良い食事は、体型維持に欠かせません。食生活の改善で、外見だけでなく健康も保つことができます。

脂質や糖質はほどほどに野菜や良質なタンパク質と油を摂るようにしましょう。

7. 十分な睡眠をとる

質の良い睡眠は、健康な体やきれいな肌に欠かせません。

睡眠時間が短くなるほど太りやすくなります。

大人でも1日8時間は寝たいところです。

厳選！7つの男の自分磨きアイテム

日々のケアが、男を磨く近道です。

自宅で手軽に使える男磨きアイテムをご紹介します。

すべて筆者や筆者の家族が使って「これいいな」と思ったアイテムだけご紹介します。

1. ヒゲ用シェーバー

ヒゲの剃り残し、結構女子は見てます。

パナソニックのヒゲトリマーは肌に食い込みづらいのに、つるんと綺麗に剃れるからいいですよ。

毎日使うから、肌への負担を減らしたいですよね。

2. ワキガ対策 ラヴィリン

ワキガの強烈なニオイってきついですよね。

ラヴィリンの威力は強力で、冬なら1度塗って1週間は効果が持続します。

夏なら2~3日に1回塗り直すといいですよ。

3. 臭い対策 グランズレメディ

あなたの靴から立ち込めるニオイ、実はまわりの人が気にしているかもしれません。

グランズレメディなら粉を振りかけるだけでニオイの元を抑えてくれます。

粉を振りかけた後の靴底はあまり見た目が良くありませんが、効果絶大で男女ともにリピーターが絶えないアイテムです。

4. フェイスパック

フェイスマスクブランド 「ルルルン」

美容系インフルエンサーもこぞって使うルルルン シートマスクが、夜使うと翌朝のお肌がプルプルになると話題です。

毎日のお手入れに使っても罪悪感がないお値段も◎

気合を入れたいデートや仕事の前日に使えばお肌の調子と一緒に調子良くなるかも！

5. BBクリーム

【メンズ専用 NULLBBクリーム】

肌をきれいに見せるにはBBクリームが効果的です。

男性専用BBクリームなら女性バレしない自然な肌色に仕上がるのに、青ヒゲやクマ、シミをキレイに隠してくれます。

メンズコスメ初心者におすすめです。

6. 女性ウケ◎香水

★女ゴコロをくすぐる香水★プレミアムパヒューム・ストーリア

ニオイ対策では、体臭が与える悪影響は絶大とお伝えしました。

脳のニオイを感じる部分と記憶を司る部分が近いため香りとイメージは結びつきやすいんです。

ジーノストーリアの香水は女性ウケに特化して作られた香水なだけあって甘くて爽やかな女性が好む香りでした。

7. バルクオム シャンプー

どんなにイケメンでも髪がベトベトだとゲンナリ。

バルクオムのシャンプーは彼氏に使ってほしいシャンプーとして女性の間でも人気です。

バルクオムのシャンプーは頭髪だけでなく、髪の土台である頭皮もケアして美しい髪の毛に。香りがいいのも人気の秘密です。

自分磨きアイテムが知りたい人はこちらの記事もおすすめです。

まとめ｜男を磨けば人生が変わる

外見が変われば、人生は大きく変わります。

外見磨きは自信を高め、恋愛や仕事においても大きなアドバンテージをもたらします。

もちろん、外見だけでなく内面の磨いていくことも忘れずに。

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よくある質問 (Q&A)

男性が自分磨きをするきっかけは？

きっかけは様々ですが特に多いのは「仕事の成果を出すため」「女性にモテるため」「片思いの相手にアピールするため」です。

男磨きのメリットは？

男を磨くことで自信がつく・女性からモテる・仕事で評価されるといったメリットがあります。

男性が自分磨きをするには何から始めればいいですか？

印象が大きく変わることから順番に始めましょう。髪型や清潔なファッションを変えれば今日からガラッと印象が変わります。

自分磨きをするにはどうすればいいですか？

外見を変えることは効果が大きいです。清潔感と雰囲気を意識して外見を磨きましょう。外見だけでなくさまざまな知識やスキルを獲得し、経験を積み内面も磨いていきましょう。