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【社会人必見】デキる男性の自分磨き15選と実践方法

男くん

もっとかっこいい男になりたい

男性が自分磨きをするきっかけは様々です。

「もっと自信を持ちたい」
「仕事で評価されたい」
「女性にモテたい」

自分磨きをすれば今より理想の自分に近づけます。

ayaka

あなたも自分磨きをして男をあげませんか?

この記事がおすすめな人

自分磨きをして…
・職場でもっと評価されたい
・女性から注目されたい
・もっと自分に自信を持ちたい
・不安な気持ちを取り払いたい

目次

社会人男性の自分磨き【内面】

男の自分磨きを応援!

年齢と内面は決して比例しません。

年齢と共に内面も成熟したかっこいい男性になりましょう。

「自分磨き」は外見だけではありません。
男性は内面を磨いてこそ輝きます。

ビジネススキルを身につける

ビジネススキルを磨くことはとても大切。

どんな場所でも戦えるビジネススキルを若いうちから磨けば、どこへ行っても怖いものなしです。

コミュニケーション力
プレゼンテーション力
ビジネスマナーなど

自分の市場価値を知る

会社内の立ち位置も大切ですが、自分の市場価値を知っておくことは非常に大切です。

自分の経歴や能力を書き出してみましょう。

今後のキャリアに役立つはずです。

自分の市場価値を簡単に知るには転職活動がオススメ!

ayaka

“転職”はリスクがあるけど“転職活動”はノーリスク。

自己啓発本やビジネス書を読む

知識を深めるには読書をしましょう。

本は人生の攻略本です。

知っているだけで人生が大きく変わることが本にはたくさん記されています。

趣味を楽しむ

趣味は人生を豊かにしてくれます。

趣味を楽しめば、ストレス解消になったり人との交流ができたり良いことがたくさん。

新しい出会いも期待できそうです。

ひとり旅をする

ひとり旅は、自分を見つめ直したいとき、物事を俯瞰したいとき、リフレッシュしたいときにおすすめです。

友達や家族との旅行も楽しいですがひとり旅もトライしてみてください。

瞑想する

瞑想は心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ちます。

頭の中のモヤが晴れてスッキリしますよ。

ayaka

Googleなどアメリカの企業は、何年も前から社員教育として瞑想を取り入れています。

生活習慣を改善する

良い生活習慣が心と体の健康を保ち、日々のパフォーマンスを向上させます。

食事、睡眠、適度な運動、排泄習慣の見直しを。

ワンポイントアドバイス

食事:ジャンクフードやお菓子は控えめに
   野菜や魚など無加工品を食べる
睡眠:7時間以上、寝る
運動:1日20分以上、歩く
排泄:腸活をして腸をきれいにする

社会人男性の自分磨き【外見】

男の自分磨きを応援

内面の次は「外見」です。

外見は1番外側の内面。

自分がどんな人間かが現れ、第一印象にも大きく影響を与えます。

筋トレでボディメイク

自分を変えたい人は筋トレをしましょう。

筋トレはメンタルを安定させる効果も認められています。

ayaka

筋トレで体型が変わると自信がつきます。

有酸素運動で脂肪を落とす

痩せるには有酸素運動がオススメです。

もしあなたが太っているなら適正体重までは痩せましょう。

太っていると、見た目も良くない上に、うつ病やメンタル疾患を引き起こしやすいことも知られています。

ayaka

一駅歩いたり、階段を使ったり日々の生活に取り入れていきましょう。

清潔感を保つ

清潔感が第一印象に与える影響は計り知れません。

第一印象で「この人はないな」と思われないように清潔感は必ず保ちましょう。

・髪が脂ぎってませんか?
・肩にフケは付いてませんか?
・服はヨレヨレになるまで来てませんか?
・爪の手入れまで行き届いてますか?
・口臭やワキガは大丈夫ですか?

眉毛をととのえる

眉毛は顔の印象を9割決めると言われています。

眉毛をととのえれば、印象がぐっと変わります。

眉毛は毛先を眉バサミで切ったり、余分な眉はカミソリで剃りましょう。

ヒゲを剃る

ヒゲはきちんと剃りましょう。

整えられたヒゲは、大人の魅力を引き出します。

剃り残しはだらしない印象になるから気をつけましょうね。

歯列矯正する

歯並びがきれいな人って魅力的ですよね。

もしあなたが歯並びを気にしているなら、歯列矯正するのも一つの手でしょう。

笑顔が輝き、人と話をするのが今よりもずっと楽しくなるはずです。

ホワイトニングする

白い歯は見た目を若々しくしてくれます。

あなたの歯は大丈夫ですか?

コーヒーやタバコが習慣になってる人は思ってる以上に黄ばんでいるので、定期的なホワイトニングがおすすめです。

ayaka

実は、周囲の人は気にしてるかもしれません。

【実践】未来から逆算して考えよう

男の自分磨きを応援!

これから自分磨きの目標や計画を立てましょう。

なんとなくやっても、なんとなくの結果しか得られません。

1. なりたい未来の自分像と期日を決める

自分がどうなりたいかを明確にし、目標を設定します。

その目標を、いつまでに達成するかも一緒に決めましょう。

男くん

僕は痩せたい!
目標は3ヶ月後までに70kg!

2. 現在の状態を知る

自分の現在地を知りましょう。

現在地がわからなければ目的地があっても辿り着けません。

男くん

現状は…、
今測ったら76kgだったよ!

3. 未来と現在の差を認識する

目標と現在地が分かれば、あとはその差を埋めるだけ!

あまり現実とかけ離れた目標設定はNGです。

男くん

目標が70kgで今が76kg。差は6kgだ!

4. 決めた期日までのタスクを細分化してスケジュールを立てる

目標と現在地の差がわかったら次は目標達成のための道筋【計画】を立てましょう。

未来から逆算して日々のタスクを決めていきます。

男くん

3ヶ月後に-6kg。
だから1ヶ月2kgずつ減らそう。
週に2回ジムに行って…
食事は…

5. 実行する

ここまできたらあとは実行するのみです!

立てたスケジュールに沿って行動しましょう。

行動と継続こそが力なり、です!

男くん

3ヶ月間がんばってみるよ!

社会人の男性が自分磨きをするメリット

男の自分磨きを応援!

仕事で評価される

自分磨きは、仕事の成功にもつながります。

残酷な話ですが、見た目がいい人は仕事での評価も上がりやすいです。

さらに、専門スキルを磨けばキャリアアップにもつながります。

女性からモテる

女性は、魅力的な男性に惹かれるものです。

外見を磨き、内面も成長させると、自然と女性からモテるようになるでしょう。

自分に自信がつく

自分磨きは、自信を高めてくれます。

自分に対する満足感が増し、自信を持って行動できるように。

まとめ

内面や外面の自分磨きについてお話ししました。

今よりかっこよくなった自分を思い描き、ワクワクしながら楽しんで自分磨きをできるといいですね。

自分磨きをすることで、今より恋愛も仕事もきっと上手くいくようになるでしょう。

よくある質問 (Q&A)

男の自分磨きを応援!

男磨きのメリットは?

男磨きをすると、自信がつき、モテるようになります。キャリアアップや健康的な生活にもつながります。

男性が自分磨きをするきっかけは?

自分磨きのきっかけは人それぞれですが主にキャリアアップやモテたいという理由が多いです。

自分磨きをするにはどうすればいいですか?

男性が自分磨きをするには何から始めればいいですか?

自分磨きは、変えやすい髪型や服から始めましょう。今日からできて今日から印象を変えることができます。そして健康的な生活習慣も一緒に始めましょう。運動や食事の改善が、第一歩に。

自分磨きをすることでどんなメリットがありますか?

男磨きをすると、自信がつき、モテるようになります。キャリアアップや健康的な生活にもつながります。

自分を磨く方法はありますか?

自分を磨く方法はたくさんあります。
髪型を変える、服装を変えるなど簡単にできて印象を大きく変えるものもあれば、運動やスキンケア、読書、スキルアップなど、継続することで成長につながるものもあります。自分に合った方法を見つけましょう。

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この記事を書いた人

銀座のクラブに10年間勤め、多くの一流男性と交流。
そこで気づいた魅力的な男性の共通点を元にに、悩める男性のために自分磨きに関する発信を始めました。

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